今天是练屁屁的日子 虽然肯定是最累的 但是现在真的很享受锻炼自己薄弱集群的感觉！
希望臀中肌和臀大肌都可以再加强一下！
希望他们可以站起来！这样屁屁就会变翘！

李操教练很注重动作模式的规范 强调伸髋的感觉让我相扑深蹲时 不要过度弓腰！
这些细节非常重要～
还有最后的收紧腿内侧的动作宛如生了三胞胎～
这样的训练很累也很开心！

明天又该练背咯！两个我超弱的部位！
加油啦！