寒冷的冬季里，作为恒温动物的人，就会本能的开始储存能量，降低新陈代谢的速度，随着自然界进入了修养生息的时期。这时候，经常性的户外运动其实对有的人来说并不十分有利，在中医上讲认为是元气的损耗。尤其是现在 屋内的气温又较高，但空气流通却不好。

我们就可以通过洗桑拿浴来更新身体的机能，加速新陈代谢

桑拿浴是一种很好的减肥方法。它的过程是通过加热的桑拿石来完成的，当桑拿石的温度加热到很高的时候，在不断的浇上冷水，桑拿间里的就会弥漫很多蒸汽。而这些蒸汽又携带了多种桑拿石所含有的多种矿物质，这些微量元素都是人体非常缺乏的，在高温的条件下，人的血液循环达到很高，很容易吸收这些有利的微量元素，让冬季气滞的身体在这样的过程中重新活跃起来，分解更多的脂肪。在人体的循环过程中，毛细血管大量扩张，大量的出汗，可以排除体内沉积已久的毒素，在疏通淋巴的过程中，还可以消除水肿，防止了局部肥胖，从而减轻了体重。

冬天最好经常去洗桑拿，即消除了冬日里困顿的疲惫，又有效果的防止了肥胖和一些其他疾病。桑拿前后要适度补充能量，尤其是水分。

心脑血管人群不适宜冬季蒸桑拿

很多人冬天喜欢在热气腾腾的环境下泡澡或是蒸桑拿，但蒸桑拿也要看人的身体状况，心脏功能不好，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的。有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括高血压、冠心病、高血脂等慢性病人群，以及肥胖、糖尿病、有心脏病家族史的人群也不太适合。

洗澡水温尽量不要超过40摄氏度。泡澡和蒸桑拿的时间不宜过长，一般应控制在15－20分钟。

冬季蒸桑拿时注意啥

蒸桑拿有一定的保健作用，蒸桑拿要注意这些事项：

1、空腹时人的血糖低，易引发昏厥，饱腹时可能会引起呼吸困难，这两种情况下不宜蒸桑拿。

2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3、蒸桑拿前、中、后都要及时补充水分。

4、不要戴玉佩、项链、手表等易吸热的首饰，以防灼伤皮肤。

5、不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔汗液蒸发。

6、饮酒后不宜蒸桑拿，大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

7、孕妇和女性生理期不适合蒸桑拿。

8、在进入桑拿房之前最好在水里泡一下。

9、如感到热得喘不过气，最好立即出去凉快一下，5－10分钟后再次进入蒸房，如此重复2－3次。

10、一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水，但不要饮用温度太低的水。